不安な日常を安心の日常に変える方法があった!

こんにちは、たろろんです。

今日は、不安な毎日を安心の毎日に変える方法を述べたいと思います。よろしくお願いします。

毎日が不安でたまらない

毎日の嫌な仕事で私は、とても不安な毎日を送っていました。

本当に鬱になりそうで、仕事から逃げたい気持ちでいっぱいでした。

職場の周りの人間に対しても私にかかわらないでほしい。そっとしておいてほしい気持ちでした。

自分の世界に入り込み、周りの人を見ないようにしていました。それがとても楽だったからです。

不安を解消するきっかけ

私は、ある和尚の本を読み、呼吸がとても大事であることに気付かされます。不安な気持ち、逃げだしたい気持ち、何もかもが嫌な気持ちこれらを払拭するきっかけとなりました。

気持ちが不安定な時、あなたの呼吸は、とても乱れています。しかし、意識をしていないとそのことには気づきません。呼吸がとても浅く、速くなっていると思います。

その呼吸を意識的にコントロールすることで、気持ちの変化が起こるのです。

深く、ゆっくりと呼吸をしてみる

呼吸が乱れていることに気づいたら、深く、ゆっくりと呼吸をしてみてください。しかもなるべく時間はかけた方がよいです。

すると、気持ちが思いの外、落ち着いてくることがわかると思います。

嫌な感情が少しずつではありますが、小さくなることがわかると思います。

しばらくして、再び気持ちが落ち込んできたら、また同じことを繰り返す。

気持ちが安定しているときは、ポジティブな考えが出来るときです。なるべくこの状態を保つように習慣化していくと、普段から、安定した感情になろうと体が動いてくれるはずです。ポジティブなときは、親しい友達、同僚と話すのも有効です。気持ちがさらに上向きになります。

まとめ

今回は、呼吸について記載しました。

当たり前すぎて、呼吸のことは意識することは、少ないでしょう。ですが、意思的にコントロールすることは、思っている以上の効果があると私は、確信しています。ヨガや瞑想をする時にも呼吸は、とても重要です。

歩いているときに実践するのも有効です。自然を見ながら、呼吸法を是非心がけて見てください。きっと気持ちが晴れやかになりますよ。

誰でも簡単にできますから、もし、不安な毎日を過ごしていましたら、ぜひ試してみてください。効果を実感できると思います。ポジティブな生活はあなたを素晴らしいと人生に変えてくれるはずです。

参考になれば幸いです。

それでは、また。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください